Упражнения для растяжки, часть 1
Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности.
:no_upscale()/imgs/2023/08/03/09/6090391/04f046ef3695ccf9d9da9bb0d2c4aa20149637de.jpg "Растяжка. Упражнения для пожилых и не только. Основные правила")
Согласно многочисленным и довольно надежным источникам, cуществуют простые комплексы упражнений, которые, если выполнять их ежедневно, несут большую пользу для здоровья. Это даже не полчаса, однако, многие из нас даже и этого времени выделить бывают неспособны. Для таких случаев я предлагаю совсем уж простой набор упражнений, все вместе они займут минуты, однако их можно выполнять по одному, когда удобно.
Комплекс упражнений для разминки перед эффективной тренировкой
В статье вы узнаете, какими бывают растяжки и зачем они нужны. Мы составили для вас несколько программ для начинающих, в которых вы легко разберетесь в домашних условиях. Упражнения на растяжку это не только завершающий элемент в любой качественной тренировке. Мы рекомендуем растягиваться ежедневно, так же как в начале и конце тренировки. Рассмотрим зачем нужна регулярная растяжка и какие ее виды мы рекомендуем.
:no_upscale()/imgs/2023/08/03/09/6090392/ea44498bf3373f788a8b0474367f66322aa8ead9.jpg)